ダイエット中でもタンパク質を控えちゃダメ!分かりやすく解説

時短でスリムボディを作る専門家の吉田元気です。

ダイエット中だと食べる物に気をつけますよね!ダイエット中でも欠かしちゃいけない栄養の1つ、それはタンパク質です!今日はそれについて書いていきますね♪

・タンパク質は体の全てを作っている!

突然ですが、僕らの体は全てタンパク質で出来ています。

筋肉も骨も臓器も脳も全てタンパク質が含まれています。

細胞核という、体の全ての発端が水とタンパク質からできているんですね(´⊙ω⊙`)

そして、体の3割はコラーゲンで出来ていると言われています。

僕はてっきり筋肉だけなのかな〜って思っていたのですが、筋肉以外にも体の全てを担っていたんですね♪

ありがとうタンパク質!

・ダイエット中でもタンパク質は減らすべからず!

ダイエット…これをやっているときは食べる物・食べる量を意識するかと思います。ですが、多くの方が食べる量にすごい意識を集中してしまうような気がします。

ダイエットをしている人は極端に食べる量を減らしてしまう傾向があります。僕も減量をしているときはこの傾向にありました(^_^;)

そして、食べる量が減るから、自然とタンパク質を摂れる量が少なくなってしまいます( ´△`)

でも、タンパク質を摂らなくなると、筋肉も減りますし、骨も弱くなります。

骨もタンパク質から作られているので、スカスカになってしまうんですね(^_^;)

余談ですが、ボクシングの減量をキツくやりすぎると、骨が弱くなると言われているみたいです。特にまだ学生で育ち盛りの子はその傾向があるみたいです。

まあ、そうですよね〜(^_^;)これから育つ時期に十分な栄養が行き届かないことを想像すると、うなづけますね。

骨も筋肉も弱くなると、それはそれは日常生活がままならなくなりますね。

なので、タンパク質は積極的に摂取していきましょう!

とは言っても、そんなに食べられないよ〜って方もいると思います。

また、タンパク源のお肉や魚と言っても、揚げ物ばかりだとさすがにダイエットに支障をきたすでしょう。

オススメは

・お肉料理(揚げ物は除く)

・魚(焼き魚・刺身)

・チーズ

・卵

・プロテイン

などなど…

特にプロテインはあんまり食べられないって方にも取り入れやすいのでオススメです♪

そしてどうせならグラスフェッドホエイプロテインが良いでしょう!

こちらの方が様々な面で栄養に優れています!

ダイエットにも効果的です(^ ^)

みなさんのダイエットライフがより良くなることを祈っています( ◠‿◠ )

最後まで見ていただきありがとうございました!
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