ダイエットに欠かせないある1つの栄養素とは!?

どうも!

時短でスリムボディを作る専門家の吉田元気です。

今日はダイエットに大切な栄養を紹介しますね♪

・ダイエットには〇〇が必要!その〇〇とは!?

ダイエット中ってどうしても食べ物を制限しますよね。

それ自体はとても大切でダイエットへの道のりに欠かせないのですが、もっと欠かせないのは栄養管理です。

いくらダイエットをしていて食事を制限してても、自分が動かなくなってしまったら意味がありません。

ダイエット中って意外と頑張ってしまうので、かなり抑えてしまう人も結構います。

頑張りすぎってやつですね。

その頑張る姿勢はとても素晴らしいです。それにもうちょっと肉付けがされればもっと最高になります!

ある栄養素とは……鉄分です!

脳は鉄分が少なくなってしまうと、エネルギーを作るのが下手くそになります(^_^;)

鉄分がちゃんとある状態 エネルギー30ほど作れる( ◠‿◠ )

鉄分が足らない状態   エネルギー1〜2しか作れない(ノД`)

こんな状態になるわけです。

具体的に言うと、鉄がちゃんとある状態だとTCA回路(クエン酸回路)が回ってエネルギーとなるATPを30ほど作ってくれます。

鉄が足らない状態だとエネルギーとなるATPを1〜2しか作らないブドウ糖回路のみでエネルギーを賄おうとします。

非効率極まりないですね(^_^;)

そうならないためにも、鉄分を豊富に含んでいるものを取っていきたいですね( ◠‿◠ )

●鉄分が多い食材

・貝類

・海藻類

・ナッツ類

・レバー

・切り干し大根

・納豆

などなど

乾いているものは鉄分を多く含む傾向がありますね♪

詳しくはこちらに載っています。

食材の鉄分含有量・鉄分が多い食材

頑張っている方って素晴らしいです!その頑張りに少し肉付けをすれば、最上級のものになります♪

快適なダイエットライフをしていきましょう!

最後まで見ていただきありがとうございました( ´ ▽ ` )

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