ストレスに負けなくなる最も手軽で簡単な方法を教えます

どうも

史上最強の健康オタクの吉田元気です。

本日はストレスに対して
お話ししていきます。

・ストレスは自分を獣にする!?

ストレスが溜まって怒鳴り散らしてる人を見ると
健康診断の数値上は問題がなくても
見るからに健康とは思えないですよね?

人から、

「あの人怒ってばっかで大丈夫?
血管切れちゃいそうだよね?」

と多くの人に思われてしまうと
本当に血管が切れる可能性があります。

多くの人に健康ではないと見られてしまうと
健康を維持することが難しくなってしまうんです。

また、ストレスが溜まると、感情を
抑えることが段々とできなくなってきます。

これは脳の扁桃体が優位になってしまい
理性を司る海馬と前頭前野の働きが
弱くなってしまうからです。

そうなると、つい感情的になってしまう
ことが多くなり、人間関係にもヒビが入ります。

しまいには怒り狂って逆ギレオンパレードの
暴虐無人ぶりを発揮させてしまうかも…^^;

これはまさに獣!ビーストです!

あなたはそんなビーストになりたいですか?

格闘家がリングに上がるときは良いかもしれません。

ですが、あなたは格闘家ではないと思います。

なので、あまりに理性の効かない
ビーストにはならないでくださいね。

まあ、こう考えると慢性的なストレスを
抱えたくはありませんよね?

では、次でそれを対処する最も手軽で簡単な奥義を
伝授しましょう。

・ストレスを抑えるのは実はとっても簡単だった!

そこで、最も簡単で誰でもできる
ストレス対処法をご紹介します。

多分皆さんご存知なはずです。

 

ただ、もしかしたら当たり前すぎて
忘れていたということもあるかもしれません。

当たり前なことは得てして忘れてしまうものです。

当たり前=無意識

この式はよく覚えてください

簡単な式ですが、とっっっっっても大切です!

「いいから早く教えろよ!」

って感じですよね^^;

最も簡単に誰でもできるストレス対処法は

 

【深呼吸】

 

です。

 

これは非常に大きな効果があります。

自律神経でリラックス効果を司る
副交感神経を唯一コントロールできる
行動です。

基本的に、自律神経は自分でコントロール
することができません。

勝手に動いています。

意識しなくても心臓が動いているのと同じです。

なので、副交感神経をコントロールは
できないのですが、なんと深呼吸だけは
副交感神経を優位にできるんです!

深呼吸はその名の通り、深く呼吸を
するだけなので、誰にでもできます。

ご自宅で簡単に誰でも行える
ストレス対策と言えるでしょう。

1分間だけでもやれば
気持ちは大きく変わってきます。

当たり前すぎるかもしれませんが、
ぜひストレスを感じたら深呼吸を
してみてください。

呼吸を深くするだけで
リラックスすることができる。

そう考えると人間の体って
本当に面白いですね。

最後まで見ていただき
ありがとうございました。

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