EAAが健康にも筋トレにも良い理由とは!?

こんにちは

史上最強の健康オタク
吉田元気です。

あなたはEAAをご存知ですか?

海外にいるアーティストグループでは
ありませんよ😄

EAAとはEssential Amino Acidの略です。

これは『必須アミノ酸』のことです。

必須アミノ酸。

バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン

メチオニン、フェニルアラニン、リジン、トリプトファン

ヒスチジン

これらのアミノ酸は体内で作ることができません。

外側から取り入れないといけないアミノ酸です。

だから、必須アミノ酸になるんです

小さいお子さんは必須ではないアミノ酸の
アルギニンも必須と言われています。

また、脳内に限っては必須アミノ酸じゃない
チロシンも必須アミノ酸と言われています。

外から取り入れないといけない必須アミノ酸

足らなくなると、筋肉もつかないし、
健康にもなれません。

それでは、まず筋肉への効果をお話ししましょう!

・EAAは筋肉の成長に必須だ!

EAAは筋肉の成長に欠かせません。

特に大切になるアミノ酸がロイシンです。

このロイシンは体に

「筋肉作れ!」と指令を出します。

その指令を受けて、他のアミノ酸を集め
筋肉を大きくしていきます。

ここで1つマメ知識をお伝えします。

筋肉には全ての必須アミノ酸が必要だと
言われています。

この時にロイシンが「筋肉作れ!」

と指令を送った時、他の筋肉がないと
どうなるか?

この場合、他の部位の筋肉から
アミノ酸を持ってきて、筋肉を作ります。

「おいおいっこれだとせっかく鍛えた
他の筋肉が衰えちゃうじゃん^^;」

まさにその通りです。

だから、BCAAだともしかしたら、
アミノ酸が足らない可能性があります。
(BCAAも有効なサプリではあります)

EAAは全ての必須アミノ酸が含まれているので
その心配は無用なんです。

しかもEAAは吸収が早いので、血中アミノ酸濃度を
ガツンッ!と上げてくれます( ◠‿◠ )

このガツンッ!が筋肥大にはとても大切です。

また、筋肉は合成と分解を繰り返してます。

分解効果を抑えるためにも血中アミノ酸濃度を
高い状態にしておくことはとても大切ですね♪

とにかく、EAAは効率的に筋肉をつけたい方には
オススメできますね!

飲むタイミングは朝一とトレーニング中ですね。

朝一は血中アミノ酸濃度が低くなりやすいので
高めるためにEAAを取りましょう。

トレーニング中は言わずもがなで、
筋肉の合成を促しているので、その間に
血中アミノ酸濃度を高めるために飲みましょう!

・健康にも効果は大きい!

先日、タンパク質が健康に
大きく貢献すると言いました。

これは、全ての細胞はタンパク質でできてるし
体の化学反応…代謝をするための酵素もタンパク質で
できているからです。

体内の抗酸化物質グルタチオン、SOD、カタラーゼ
セルロブラスミン、尿酸など体内を守ってくれる
選手たちは、全てタンパク質で作られます。
(尿酸は、実は強力な抗酸化物質です)

これってさ、タンパク質がなきゃ何もできません
と言ってるようなものだと思いませんか?

材料が無ければ家が立たないのと同じように
タンパク質がなければ、体は作られないと
いうことです。

そして、タンパク質は

タンパク質→ペプチド→アミノ酸

この順番に分解されます。

つまり、

タンパク質を摂る=アミノ酸を摂る

こういう意味になります。

そして、EAAは体内で作られない必須アミノ酸を
補給することができる。

これは健康になるためにも大きな前進となります。

もちろん、食べ物やプロテインでも
必須アミノ酸は取れますので、
普段からしっかりタンパク質を摂られてる方は
無理に摂る必要はありません。

ケトジェニックを目指している方は、EAAが
あるとかなり効果があると考えられます。

なぜなら、プロテインだと、糖新生の元になる
アラニンとグルタミン酸が含まれているからです。

糖新生は1日におよそ80gほど肝臓で作られるそうです。

アラニンとグルタミン酸はどちらも非必須アミノ酸です。

EAAには含まれていません。

なので、ケトジェニック中でも筋肉をつけたい方に
オススメです。
(BCAAも良いのですが、他の6種類の
必須アミノ酸が摂れないのがネックです^^;)

お肌の調子が良くなったと
言われる方もいるそうなので、

・肌男になりたい男性
・永遠の美しさを追求する女性

も選択肢に入れてみてはいかがでしょうか?

P.S
ちなみにマイプロテインのEAAは
とてもじゃないですが、美味しくないです^^;

「味なんて関係ねぇよ!」って方は良いですが、
味に無頓着な僕でも、「マジか!」となったので
味を気にされる方は他のEAAをオススメします。

山本義徳さんがEAA9を発売されたので
そちらを試されるのも良いかもしれません。

こちらは費用対効果が良いと言えそうです!
味も美味しいそうですよ。
(僕はまだ飲んだことないですが…)

後はiHerbにもありますね!

こちらは1108gで7500円です!

コスパ良い!

僕も次はこれにしようかな!

でも、1つ難点があって、
品切れする恐れがあるので
お早めに買ってくださいね😊

 

・まとめ

・EAAは筋トレにも健康にも良い!

・ケトジェニックの味方!

・普段からタンパク質をちゃんと摂っている人は
無理に取らなくても良い!

以上!

今日はこの辺で!

最後まで見ていただき

ありがとうございました😁

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