健康的なケトジェニックダイエットで必要なたった1つの条件とは?

はい、こんにちは!

元プロボクサーで
ケトジェニックダイエット専門家の
吉田元気です。

ケトジェニックダイエットは
最近人気になっています。

今この記事を見ているあなたも
ケトジェニックダイエットを
実践中かもしれません。

もし、そうならこの記事は
とても役に立つでしょう。

ケトジェニックが分からない方は
こちらの記事を見てくださいね♪
【5分で理解できる!】ケトジェニックダイエットとは?

これからケトジェニックダイエットを
実践する人にとっても、良い記事に
なるので、最後まで見てね(^ ^)

それでは、ケトジェニックダイエットを
健康的に行うために必要なたった1つの条件を
あなたに伝授します。

その前に

・ケトジェニックの概要

まず、最初にケトジェニックの概要を
サラッとおさらいします。

ケトジェニックとは、体のエネルギーを
ケトン体メインで作っていることを表します。

現代人は、お米、パン、パスタ、麺…

様々な炭水化物が簡単に食べられる
豊かに時代になりました。

なので、ほとんどの人は、
炭水化物(糖質)をエネルギーにしています。

糖質は、エネルギーになるのですが、
体にそこまで貯められないんです^^;
(筋肉と肝臓におおよそ2000kcal分
貯蔵できると言われています)

そして、砂糖は糖質ですが、
別名【マイナス栄養素】と言われてます。

砂糖の代謝の際に体のマグネシウムが
いっぱい使われてしまうと言われています。
(一説には砂糖1分子あたりマグネシウム56分子
消費すると言われています)

つまり、慢性的に栄養不足に
なりやすいんですね(^^;;

糖質依存だと、デメリットが
結構多いんです。

もちろん、糖質自体は必要です。

赤血球は糖質のみをエネルギーとします。

また、炭水化物にも良いものはあります。

良い炭水化物については、
また別の記事でお話しします。

ケトジェニックは、もう一つのエネルギー源である
【油】をメインエネルギーとして使うことを表します。

体は脂肪から【ケトン体】という物質を作ります。

ケトン体は、アセトン・アセト酢酸・βーヒドロキシ酪酸
という物質の総称です。
(訳の分からない名前が出てきましたね笑)

体の脂肪と、このケトン体が体の
エネルギーを作ってくれるんです!

しかも!

脂肪は、体に40000kcalほど蓄えられる
と言われています∑(゚Д゚)

糖質の20倍!

これは非常に効率が
良いですね。

要するに、体のエネルギーを

【糖質→脂質】

にチェンジさせていくという
認識でOKです( ◠‿◠ )

ケトジェニックがどんなものか
何となく分かったと思います。
(説明するとめっちゃ長くなるので
この辺で解説は終わらせてくださいね)

それでは、健康的な
ケトジェニックダイエットの
たった1つの条件を言いますね!

・健康的なケトジェニックダイエットのたった1つの条件とは!?

健康的なケトジェニック…

その条件とは一体何でしょう?

結論から言うと、
良質な油を摂取することです。

ケトジェニック中は、

「ケトジェニック中は油を摂れば良い」

こう思っている人も多いかと思います。

確かにその通りです。

しかし!

せっかくなら、良い油を摂って
身も心も健康になりながらダイエットを
したいとは思いませんか?

油は、体にとって
非常に大切な栄養です。

そんな油をテキトーに摂っていると
体もテキトーになってしまいます。
(全身にある細胞の膜は、油で作られています)

身体がテキトーになると、
ダイエットも上手くいかなくなる
可能性もあります。

それだと本・末・転・倒!:(;゙゚’ω゚’):

なので、良い油を摂って
健康的にケトジェニックダイエットを
行なっていきましょう!

「え〜でも良い油って
そんなにないんじゃないの〜?」

いえっ実はそんなことないんです。

良い油は

・アボカド

・青魚(サバ・サンマ・イワシ)

・エクストラヴァージョンオリーブオイル

・ナッツ(特にクルミ)

・ヘンプシードオイル

・アボカドオイル

・ギー

・グラスフェッドバター、ビーフ

・ココナッツオイル

・MCTオイル

・亜麻仁油

などなど、たくさんあります。

「え〜でもそれって高いんじゃないの〜?」

いいえ、物にもよりますが、そこまで高くないんです。

iHerbやAmazonに売っていますし、
成城石井やコストコなどにも売っています。

・iHerb
https://jp.iherb.com/

ちなみにiHerbは本当に
オーガニックで品質の良い製品が
たくさん売ってます( ◠‿◠ )

しかも値段もお手頃なものが多いです。

健康オタクなあなたならすでに
iHerbをご存知だと思います( ◠‿◠ )

僕がヘルスケアを学ばせてもらった
アメリカトップクラスのDr.ジョーンズも
iHerbを愛用しています。

ヘルスケア大国のアメリカでも
大人気なiHerbなので信頼できますね。

もちろん、Amazonや楽天にも
良い品物はたくさんありますよ(^ ^)

そして、ケトジェニックダイエットを
する場合にイチオシの油はMCTオイルです!

MCTオイルは、普通の油よりも
10倍早く燃焼すると言われています。

10倍ってすごいですよね。

特にMCTオイルに含まれる
カプリル酸(C8)は
脂肪燃焼を促してくれます!

iHerbにカプリル酸だけが入った
すごい脂肪燃焼のMCTオイルが
あります。

「早く脂肪を燃やして、痩せたい!」

って方は手に取ってみても
良いかもしれませんね。

→MCTオイル カプリル酸(C8)MAX

ケトジェニックダイエットは
良い油を摂りながら行えば、
とても健康的にダイエットができます(^ ^)

では逆にダメな油とは何でしょう?

それは、また次回書いていきます。

今日はこの辺で終わります。

この記事で紹介した良質な油を
どれか取り入れてみてね♪

それだけで少しずつ
体調も体系も変わっていきますよ(^ ^)

最後まで見ていただき
ありがとうございました。

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