【なるほど!】なぜケトジェニックダイエットは痩せやすいのか?

どうも

ケトジェニックダイエット
専門家の吉田元気です。

ケトジェニックダイエットや
糖質制限をすると、なぜあんなに
短期間で痩せるのか。

気になったことありませんか?

「2週間で5キロ落ちた!」

「1ヶ月で10キロ落ちた!!」

「3ヶ月で25キロ落ちた!!!」

こういった報告が意外と多いです。

今日は、ケトジェニックや糖質制限が
急激に体重を落ちるメカニズムを
解明していきたいと思います。

・実は脂肪ではなく水分が抜け落ちていた!?

糖質制限を行うと、みるみる体重が落ちてきますよね?

そうすると、毎日体重計に乗るのが
楽しくなってきます♪

「今日は1キロ落ちた!」

「また1キロ落ちた♪」

「すげー!また1キロ落ちたよ(^ ^)」

毎日体重が落ちるから、
こんな感じでだんだんと嬉しくなってきます。

なんで、糖質制限はこんなに
体重が落ちるのでしょうか?

現代科学の魔法なのでしょうか?

いえっ、そうではありません。

実は糖質制限で真っ先に抜け落ちているものは
水分なんです!

「えっ?脂肪じゃないの?ショックゥ〜(´・_・`)」

となるかもしれませんがこれが真実です。

糖質制限をするということは
以前は普通に糖質を食べていたので
体内の筋肉と肝臓にグリコーゲンが
貯蓄されてる状態です。

このグリコーゲン。

実は水分をくっつける機能があります。

ケトジェニック中は、
糖質をほとんど摂りません。

だから、体の中のグリコーゲンが
抜け落ちます。

そうすると、体内のグリコーゲンと
一緒に水分も排出されます。

人間の体は70%が水分です。

だから、水分が抜けると
短期間で目に見えて体重が
落ちるんです。

もちろん、続ければ脂肪も
効率よく落ちていきます😊

ですが、短期間でごっそり
落ちるのは、おおよそは
水分です。

次は糖質制限、ケトジェニック中に
注意することを書きますね。

・糖質制限だけすると〇〇が無くなる?

糖質制限やケトジェニックはしっかりやれば
とても効果の高いダイエットです。

しかし、しっかりと知識を入れないと
思わぬところで影響があるかもしれません。

その一つに筋力が落ちることです。

糖質制限やケトジェニックをすると、
糖質と脂質に意識が向きます。

そして、短期間で体重が落ちるので
どんどん食事を制限していきます。

「よし!まだ落とせる!もういっちょ!」

って気持ちが高ぶってきます。

だから、どんどん食べなくなるし
そのうち食べないのが当たり前になります。
(みんながそうではないですが…)

これは非常に危険です。

今まで食べ過ぎていた人が
断続的ファスティングをやるのは
効果があるかもしれません。

※断続的ファスティング…12~16時間の断食

ですが、ファスティングは栄養不足に
なる可能性が高いので、あまり
オススメできません。

また、小西慎也さんが言われている
『断食ハイ』現象が起こります。

そうすると、食べないことが
快感に感じ始めます。

だから、余計に食べなくなるんですね^^;

僕も1日断食を
何度かやったことあります。

ケトジェニックをしていると
あまりお腹が減らなくなるので、
1日食べなくてもどうにかなりました。
(ちょっとお腹減りましたけどね^^;)

特にデスクワークの方は、
ケトジェニックをやると、エネルギー消費を
しないからお腹が減りづらくなるかもしれません。

お腹が減らないから食べない。

仕事を優先してしまい、
食べなくなることも
あると思います。

そうすると、筋肉がどんどん落ちていきます。

人間の体の中で最初に
無くなるのは筋肉です。

筋肉はある意味でアミノ酸の
貯蔵庫とも言えます。

筋肉がないということは、
体内にアミノ酸が少ないとも
とれます。

筋肉はあるに越したことは
ないです。

・見た目が良くなり、セルフイメージUP

・体の機能性が上がる

・モテる

これら3つの観点からも
筋肉はあった方が良いですね。

「筋肉は裏切らない」

これは有名なセリフですよね(^ ^)

なので、筋肉を落とす行為は
なるべくやめましょう!

そのためには、

・タンパク質をしっかり摂ること

・筋トレ

・糖質以外でインスリンが出るようにする

などすれば、糖質制限や
ケトジェニック中でも筋肉はつきます!

これについては、また別の機会に
詳細を書きますね♪

・まとめ

・糖質制限、ケトジェニックで痩せる理由は
水分が抜けるから!

・そして、糖質制限やケトジェニックは
筋肉が落ちやすい

以上です。

糖質制限やケトジェニック中の
あるあるなので、ぜひ参考にしてくださいね。

最後まで見ていただき
ありがとうございました。

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