ケトジェニック中に摂りたい5つのオススメサプリとは!?

2020年6月9日更新

どうも!

ケトジェニックダイエット
専門家の吉田元気です。

早くケトジェニックになりたい…

ケトン体を早く出したい!

ケトンケトンしたい!

そんな方は多いかと思います。

ケトジェニックになりたい場合
油を大量に摂る。。

これはケトジェニッカーな
あなたにとっては常識ですね!

ケトジェニックで油が大切な理由は
こちらにも書いてるので、これを
見てくださいね♪
【覚えておこう!】ケトジェニックにならない3つの原因とは?

ですが、人によっては中々
ケトーシスにならない方が
いると思います。

人によって、ケトーシスに

・なりやすい人

・なりにくい人

ってやっぱりいます。

これは、

・元々、油をケトン体に変えるのが
体質的に上手な人

・運動をやってる人

・タンパク質の摂取量

などの条件で
変わってきます。

運動をやっている方は、脂肪から
『ホルモン感受性リパーゼ(HSL)』
というホルモンが出やすくなります。

このHSLは、脂肪燃焼を
促してくれるので、
ダイエッターには
欠かせないホルモンです!

なので、ダイエッターは
HSLを頭の片隅に入れて
おきましょう(^ ^)

運動すると、脂肪を
燃やしやすくするので
ケトーシスにもなりやすいと
言えますね。

「今から運動するの…?」

って思った方は、これから
紹介するサプリを飲んで
しっかり良い油を摂って
ケトジェニッカーになりましょう!

また、タンパク質もある程度
摂ってないと脂肪を分解する
酵素のリパーゼが作られづらくなる
可能性があります。

なので、タンパク質も
最低、体重×1.2gは摂りましょう。

それでは、ケトジェニック中に
オススメのサプリをご紹介しますね!

・ケトジェニック中にオススメのサプリとは?

あなたのケトジェニックをサポート
してくれる頼もしいサプリたちを
ご紹介しますね♪

1.ビタミンC

ビタミンCは有名ですね

「ビタミンCを飲むと
風邪引かなくなったんだよね」

と、多くの方が言っています。

ケトジェニックを行う上でも
ビタミンCは非常に大切な栄養と
なります。

それは、脂肪でエネルギーを
作る際にビタミンCが
必要になるからです。

ビタミンCの働きは
1000種類以上と言われ、
とても数多くの働きを
担っています。

1000種類ってめっちゃ
多いですよね(・Д・)

ビタミンCのCは、
CenterのCなのかも
しれませんね。
(中心人物的な意味で笑)

お肌にもビタミンCは
大切なので、ケトジェニック中は
特に意識して摂りたいですね。

こちらのサプリが安くて
品質も良いのでオススメです!
https://iherb.co/6H7PTmjd

※品切れの可能性があります。
その場合、上記のサイトの
違うメーカーのビタミンCを
購入してください。

2.ビタミンB群

これは、脂肪を燃焼するために
必要なビタミンです。

実はビタミンB群は、
腸内でも作ることができます!

腸内細菌がビタミンB群を
作ってくれるんですよ!!

腸内細菌の力おそるべしっ!

なんですが、やっぱり
それだけでは
ちょっと物足りない
可能性があります。

そこで、ビタミンB群が摂れる
ビタミンBコンプレックスが
オススメです!

これは、ビタミンB1~12が
全て入ったサプリメントです。

ビタミンB2は、
脂肪を燃焼するために
必要な栄養です。

またビタミンB3(ナイアシン)も
必要です。

ビタミンBコンプレックスは、
B2、B3が入っています。

ケトジェニックに必要な
栄養素がまとめて摂れる!

これは嬉しいですね(^ ^)

こちらの
ビタミンB50コンプレックスが
オススメです( ◠‿◠ )
https://iherb.co/6xzaBNuq

あなたのケトジェニックを
加速させましょう!

・ビタミンE

これもケトジェニック中に
脂肪をエネルギーにするために
欠かせない栄養です。

それと、もう一つ大切な
働きがあります。

呼吸で得た酸素って
実は無駄遣いされてるって
知ってました?

「えっ無駄遣いされちゃってんの!?」

って思いますよね(^_^;)

実際、呼吸で獲得した酸素って
43%は無駄になっているそうです。

そして、無駄になった酸素は
身体の中にある不飽和脂肪酸と
くっついてしまいます。

そうなると、、、

過酸化脂質となってしまい、
万病の元、活性酸素を
生み出してしまいます(´Д` )

ですが、ビタミンE

不飽和脂肪酸の
酸化を防ぐことができます!

この酸化を防ぐことは、
あなたがいつまでも若々しく
いるため欠かせません👍

こう考えると、ビタミンEって
かなり大切だなと思いますよね!

ビタミンEはこちらの
サプリメントがオススメです!
https://iherb.co/jnBTSDmM

ビタミンEで酸素を有効活用して
ケトジェニックを最大限まで
加速させていきましょう!

・鉄

意外かもしれませんが、
鉄もエネルギーを
作るために必要です。

この鉄は、特に女性は
絶対に摂りたいミネラルです。

ほとんどの女性が鉄不足と
言われています。

女性は、体内のフェリチン濃度が
低い人がとても多いみたいです。

フェリチンについて
詳しく書いている
サイトを載せておきます。
鉄不足発見の為の検査項目「フェリチン」

女性はケトジェニックをしてなくても
摂った方が良いですね👍

鉄には、ヘム鉄とキレート鉄という
ものがあります。

ヘム鉄は、あまり吸収されないとも
言われています。

なので、キレート鉄の方が
鉄の摂取という面でオススメです。

でも、鉄は過剰になると
良くないとも言われてるので
ご自身の体調と合わせて
飲んでいきましょう。

鉄のオススメサプリはこちらです。
https://iherb.co/kxV13mQt
(キレート鉄です)

ケトジェニックにも大切ですが、
貧血は様々な症状を引き起こす元に
なるので、体調を整えるためにも
摂っていきましょう!
(特に女性の方)

・カルニチン

最後は、カルニチンです。

カ・ル・ニ・チ・ン?

この栄養素の名前は
あまり聞いたことが
ないかもしれません。。。

ですが、ケトジェニックにおいて
カルニチンは必須です。

語らないわけにはいきません。

脂肪がエネルギーになるためには
このカルニチンが必須になるんです。

脂肪は、エネルギーになる前に
アシルCoAという成分に変身します。

このアシルCoAは、エネルギーになる
アセチルCoAの前段階の物質です。

このアシルCoAがアセチルCoAに
進化するためには、カルニチンが
必要になります。

というのも、エネルギーを
作ってくれるミトコンドリアの中に
脂肪酸が入れなきゃいけません。

通常だと、脂肪酸は
そのままの状態だと
ミトコンドリアの中に
入れません。

でも、カルニチンがあると
アシルカルニチンという
成分に変わります。

そうするとっ!

ミトコンドリアの中に
入ることができるんです!

※刃牙 おじゃま〜の画像

だから、カルニチンの力が
必須になるんです。

このカルニチンは

・メチオニン
・リジン
・ビタミンC

この3つで作られます。
(メチオニンとリジンはアミノ酸です)

しかし、ケトジェニック中は
多くの脂肪を摂ることになります。

なので、カルニチンも
積極的に摂っていきたいです。

カルニチンのサプリで
オススメなのがこちらです。
https://iherb.co/aRAzwdTb

カルニチンのサプリは
N-アセチルカルニチンが
吸収が良いと言われています。

ちなみにMCTオイルは
カルニチン要らないんです。

MCTオイルは代謝経路が違うため
カルニチンに頼らなくても、
エネルギーを作れるんですね。

こう考えると、MCTオイルは
ケトジェニック中に必須ですね!

以上5つのサプリメントを
まとめました。

これらのサプリで
あなたのケトジェニックを
加速させて、ダイエットを
成功させましょう!

最後まで見ていただき
ありがとうございました。

p.s
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