活性酸素まとめ

時短でスリムボディを作る専門家の吉田元気です。

さて、前の記事では学術的に言われていることを書きました。でも、これらの知識をそのまんま覚えても、腑に落ちなかったり・専門的な感じがして分かりづらいですよね？僕もそうです。なので活性酸素についてまとめてみました(^_^)

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クエン酸とは？

時短でスリムボディを作る専門家の吉田元気です。

皆さんも聞いたことはありますよね？一般的にクエン酸は疲労回復のイメージですよね。それとも、酸っぱいものをイメージしましたか？

クエン酸の効力は多岐に渡ります。それを書いていきますね(^ ^)

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クエン酸を含む食べ物

2018年3月20日

クエン酸が大切だということがお分かりいただけたと思います(^_^)

それでは実際にクエン酸を‎含む食べ物を紹介していきますね♪

・クエン酸を含む食べ物

レモン・ライム・梅干し・グレープフルーツ・キウイ・イチゴ・じゃがいも・煎り大豆・オレンジ・パイナップルなど

フルーツが多いですね！フルーツは本当に栄養の宝庫です。クエン酸だけでなく、ビタミンや酵素、食物繊維も含んでいます。これらが相乗効果となって、活動を活発化してくれます。クエン酸はサプリメントでも取ることが出来るんですが、出来れば、食品から取ってください。相乗効果が期待されます。色んなものをバランスよく食べることが大切と言われますね( ◠‿◠ )

サプリメントで取るよりも食品から取った方が良いと言われるのはこのためです。サプリメントだと、１つの栄養だけしか取れないんですね。相乗効果が得られないこと、バランスが偏ることが挙げられます。

他の項目でも多分言ってると思いますが、どこでもかしこでも言うと思います（笑）『大事なことだからもう一回言うね』と言いますね。僕は何回も言いますよ(*^▽^*)

後、ビタミンCとクエン酸って混同されがちなんですが、クエン酸の方が酸っぱいです。ビタミンCはそこまで酸っぱくありません。ビタミンCが酸っぱいと思われているのってレモンの影響かなと思います。それとCって言うのがなんとなく酸っぱいイメージを彷彿とさせているかも（笑）僕の勝手な意見ですが(^_^;)

なので、ビタミンCは酸っぱくないものにも含まれています。逆にレモンはめっちゃビタミンCが含まれそうですが、意外にそこまで含まれていません。でもクエン酸はダントツです！レモンの酸っぱさはクエン酸が出しているってことですね( ◠‿◠ )

 

 

精神の少しの変化で人間関係は良くも悪くもなる。

たまには、精神面のことについて書いていきます。

気持ちの持ち方一つで人間関係が良くも悪くもなります。なぜかというと、意識が変わるからです。

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ストレスチェックを行うことがストレス?

会社でストレスチェックというのがあるとこにはあると思います。今、労働環境や労働法にとてもデリケートになっているので実施している企業も多いのかもしれません。 “ストレスチェックを行うことがストレス?” の続きを読む