健康的なケトジェニックダイエットで必要なたった1つの条件とは？
はい、こんにちは！
元プロボクサーで
ケトジェニックダイエット専門家の
吉田元気です。
ケトジェニックダイエットは
最近人気になっています。
今この記事を見ているあなたも
ケトジェニックダイエットを
実践中かもしれません。
もし、そうならこの記事は
とても役に立つでしょう。
ケトジェニックが分からない方は
こちらの記事を見てくださいね♪
→【5分で理解できる！】ケトジェニックダイエットとは？
これからケトジェニックダイエットを
実践する人にとっても、良い記事に
なるので、最後まで見てね(^ ^)
それでは、ケトジェニックダイエットを
健康的に行うために必要なたった１つの条件を
あなたに伝授します。
その前に
・ケトジェニックの概要
まず、最初にケトジェニックの概要を
サラッとおさらいします。
ケトジェニックとは、体のエネルギーを
ケトン体メインで作っていることを表します。
現代人は、お米、パン、パスタ、麺…
様々な炭水化物が簡単に食べられる
豊かに時代になりました。
なので、ほとんどの人は、
炭水化物（糖質）をエネルギーにしています。
糖質は、エネルギーになるのですが、
体にそこまで貯められないんです^^;
（筋肉と肝臓におおよそ2000kcal分
貯蔵できると言われています）
そして、砂糖は糖質ですが、
別名【マイナス栄養素】と言われてます。
砂糖の代謝の際に体のマグネシウムが
いっぱい使われてしまうと言われています。
（一説には砂糖１分子あたりマグネシウム５６分子
消費すると言われています）
つまり、慢性的に栄養不足に
なりやすいんですね(^^;;
糖質依存だと、デメリットが
結構多いんです。
もちろん、糖質自体は必要です。
赤血球は糖質のみをエネルギーとします。
また、炭水化物にも良いものはあります。
良い炭水化物については、
また別の記事でお話しします。
ケトジェニックは、もう一つのエネルギー源である
【油】をメインエネルギーとして使うことを表します。
体は脂肪から【ケトン体】という物質を作ります。
ケトン体は、アセトン・アセト酢酸・βーヒドロキシ酪酸
という物質の総称です。
（訳の分からない名前が出てきましたね笑）
体の脂肪と、このケトン体が体の
エネルギーを作ってくれるんです！
しかも！
脂肪は、体に40000kcalほど蓄えられる
と言われています∑(ﾟДﾟ)
糖質の20倍！
これは非常に効率が
良いですね。
要するに、体のエネルギーを
【糖質→脂質】
にチェンジさせていくという
認識でOKです( ◠‿◠ )
ケトジェニックがどんなものか
何となく分かったと思います。
（説明するとめっちゃ長くなるので
この辺で解説は終わらせてくださいね）
それでは、健康的な
ケトジェニックダイエットの
たった１つの条件を言いますね！
・健康的なケトジェニックダイエットのたった1つの条件とは！？
健康的なケトジェニック…
その条件とは一体何でしょう？
結論から言うと、
良質な油を摂取することです。
ケトジェニック中は、
「ケトジェニック中は油を摂れば良い」
こう思っている人も多いかと思います。
確かにその通りです。
しかし！
せっかくなら、良い油を摂って
身も心も健康になりながらダイエットを
したいとは思いませんか？
油は、体にとって
非常に大切な栄養です。
そんな油をテキトーに摂っていると
体もテキトーになってしまいます。
（全身にある細胞の膜は、油で作られています）
身体がテキトーになると、
ダイエットも上手くいかなくなる
可能性もあります。
それだと本・末・転・倒！:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
なので、良い油を摂って
健康的にケトジェニックダイエットを
行なっていきましょう！
「え〜でも良い油って
そんなにないんじゃないの〜？」
いえっ実はそんなことないんです。
良い油は
・アボカド
・青魚（サバ・サンマ・イワシ）
・エクストラヴァージョンオリーブオイル
・ナッツ（特にクルミ）
・ヘンプシードオイル
・アボカドオイル
・ギー
・グラスフェッドバター、ビーフ
・ココナッツオイル
・MCTオイル
・亜麻仁油
…
などなど、たくさんあります。
「え〜でもそれって高いんじゃないの〜？」
いいえ、物にもよりますが、そこまで高くないんです。
iHerbやAmazonに売っていますし、
成城石井やコストコなどにも売っています。
・iHerb
→https://jp.iherb.com/
ちなみにiHerbは本当に
オーガニックで品質の良い製品が
たくさん売ってます( ◠‿◠ )
しかも値段もお手頃なものが多いです。
健康オタクなあなたならすでに
iHerbをご存知だと思います( ◠‿◠ )
僕がヘルスケアを学ばせてもらった
アメリカトップクラスのDr.ジョーンズも
iHerbを愛用しています。
ヘルスケア大国のアメリカでも
大人気なiHerbなので信頼できますね。
もちろん、Amazonや楽天にも
良い品物はたくさんありますよ(^ ^)
そして、ケトジェニックダイエットを
する場合にイチオシの油はMCTオイルです！
MCTオイルは、普通の油よりも
１０倍早く燃焼すると言われています。
１０倍ってすごいですよね。
特にMCTオイルに含まれる
カプリル酸（C8)は
脂肪燃焼を促してくれます！
iHerbにカプリル酸だけが入った
すごい脂肪燃焼のMCTオイルが
あります。
「早く脂肪を燃やして、痩せたい！」
って方は手に取ってみても
良いかもしれませんね。
ケトジェニックダイエットは
良い油を摂りながら行えば、
とても健康的にダイエットができます(^ ^)
では逆にダメな油とは何でしょう？
それは、また次回書いていきます。
今日はこの辺で終わります。
この記事で紹介した良質な油を
どれか取り入れてみてね♪
それだけで少しずつ
体調も体系も変わっていきますよ(^ ^)
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
