どうも
史上最強の健康オタクの吉田元気です。
本日はストレスに対して
お話ししていきます。
“ストレスに負けなくなる最も手軽で簡単な方法を教えます” の続きを読む
作者別: genchan
自己洗脳が夢を叶えるために最も必要な理由とは！？
史上最強の健康オタク
吉田元気です😊
タイトルがちょっとおっかないかもしれませんが、
決しておっかない内容ではないのでご安心ください（笑）
糖質制限しながら筋肉ってつけられるの？健康オタクが調べてみた！
こんにちは、
史上最強の健康オタクの吉田元気です。
糖質制限をしながら筋肉をつける。
ダイエットをしながら、筋肉もつけて
筋骨隆々になったらどれだけ嬉しいでしょうか？
女性ならダイエットをしながら
モデルのような抜群のプロポーションになったら
周りから尊敬の眼差しを浴びることでしょう。
あなたには快適な時間がありますか？なければこの記事をご覧ください…
どうも！
史上最強の健康オタク
吉田元気です👍
『コンフォートゾーン』
あなたはこの言葉を
聞いたことがありますか？
コンフォートゾーンとは、
自分にとって居心地の良い空間の
ことです。
自分を成長させる方はこの言葉を
一度は聞いたことがあるでしょう。
今日は一般的に言われている
コンフォートゾーンから抜けろ！
とは逆のことをお話しします。
一般的にコンフォートゾーンから
抜けないと成長しない！と言われます。
これは正しいです。
でもその前に、知っておいて
欲しいことがあります。
それはコンフォートゾーンではないと
あなたのIQは下がるってことです。
コンフォートゾーン＝居心地の良い空間
例えるなら、小学校から付き合いの長い
友人と遊ぶときでしょうか？
付き合いの長い友人とは、何の気兼ねもなく
まるで学校で遊んでいたかのように
話すことができますよね♪
とっても楽しい雰囲気で
あなたは幸せになっているはずです😊
この居心地の良い空間のとき
あなたはリラックスしているので
饒舌に喋れるし、面白いこともたくさん言えます。
これがIQが高い状態です。
また、得意なことをやっているときも
色々とアイデアが出ますよね。
これもIQが高い状態です。
IQが高くなるには
リラックスしていることが
大前提です。
緊急時は、リラックスをしないように
扁桃体が優位になります。
つまり、IQが低くなります。
大昔の狩猟時代は、いつ敵が来るかわかりません。
だから、あえて考えないように
扁桃体が優位になる機能が付いています。
これを現代に置き換えてみましょう。
今は、獣やライオンに襲われる心配は
ほぼありません。
そして、頭脳を使った労働が
大半を占めています。
だから、IQを高く保てる
リラックス状態の方がいいです。
人には大抵いくつかの
コンフォートゾーンを持っています。
ですが、まれにコンフォートゾーンを
作れていない人がいます。
「学校に行きたくない」
「友達と遊んでもつまんない」
「会社で居場所がない」
これらはコンフォートゾーンが
ないからそうなります。
こういう人は、コンフォートゾーンを
作る必要があります。
コンフォートゾーンを作るのに
大切なことは『慣れ』です。
慣れると、今までは大変だったことも
そんなに大変ではなくなります。
むしろ前よりも勝手に色々なことが
思い浮かんできたりして、居心地が良くなります。
エフィカシー（自分の能力の自己評価）
が高ければ勝手に慣れる可能性が高いです。
（たまにそもそも本当に
自分のいるべきとこでないときもありますが…）
ですが、エフィカシーが低い方は
慣れずにコンフォートゾーンを作れない
可能性があります。
エフィカシーを高めるにはアファメーションが
とても効果的ですが、ゴールがない方には
アファメーションを作りづらいです。
ですので、自己評価を高める簡単で
とても効果の高いことをお教えします。
それは【褒め日記】です。
1日を振り返り、自分がやったことを
褒めるのです。
これは非常に簡単で、効果が高いです。
褒めるのはどんな些細なことでも良いのです。
「今日はいつもより多く歩いた」
「この褒め日記を書くことができた」
「私は今日も生きることができた」
もっと細分化した褒め方もできます。
「今日も酸素をたっぷり吸うことができた」
「考えることができた」
「私の心臓は今日もしっかりと働いた」
ぶっちゃけなんでもありです。
自分の得意なことや長所を書くのが苦手な方は
褒める基準を下げると書きやすくなります。
これはコンフォートゾーンの
２つの側面の１つです。
多くの方はコンフォートゾーンの側面の
２つ目をよくご存知だと思います。
ですが、コンフォートゾーンの性質を
理解しておくと、何かで立ち止まった時に
思い返すことができるようになります。
もし、自分にコンフォートゾーンを
感じられないときは、褒め日記や
褒め基準の引き下げをやってください。
褒め基準の引き下げは、普段無意識で
やっていることを意識下にあげます。
と言っても無意識でやってることを
意識に上げるのは難しいので
『自律神経 働き』で調べましょう。
あなたの体は無意識で
たくさんのことを
行ってくれてます。
自律神経の働きを褒めるだけでも
毎日褒めたことになります。
こうやって自分の無意識を
意識下に上げると褒めやすくなります。
また、変性意識にも繋がってくるので
ぜひやってみてください。
変性意識については、また後日書きます。
今日はこの辺で。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
脳をうまく使い理想の世界にする方法とは？
はいどうも！
史上最強の健康オタク
吉田元気です😊
人のことを調べてると本当に面白いですね。
これはもうやめられない止まらない
かっぱえびせん並みです（笑）
健康オタクが健康になれない理由を徹底的に考えてみた
どうも！
史上最強の健康オタク
吉田元気です。
健康オタクの方って健康にすごい気を使ってます。
ですが、なぜか健康的じゃない人が意外といます。
このページを見てるあなたも、
健康に気を使ってるかと思います。
なのに、思ったより健康じゃない。
そんな方が意外と多いんじゃないでしょうか？
自分に自信がない人はこちらをご覧ください…
はいどうも！
史上最強の健康オタク
吉田元気です😀
突然ですが、あなたは自信家ですか？
「おう！もちろん！」
「あったりめぇだろ！」
「俺に出来ないことはない！」
こう思えてる方は、今日の投稿は
見る必要がないです（笑）
今すぐ、僕のページから『戻る』を押して
他のサイトを見てくださいね👍
しかし、そうでない方！
あなたはこの投稿を見ておく必要が
あるかもしれません。
自信というのは、最も大切でありながら
最も人が持つことが難しいものかもしれません…
それは脳科学的にも明らかになっているんですねぇ
自信ってその名の通り、
「自分を信じる」
ことです。
本来なら世界中の70億人の人が
持っているものなのに、なぜか
多くの人は持っていません。。。
特に日本人は自信を持ちづらい人種です。
奥ゆかしさが評価される文化だから、
自分を積極的に出さない。
そんなことを続けてると、
自信を自分の心の中のどこに
しまったのか忘れてしまい
自信を持つことを忘れている。
こんな人が多いんです。
なぜ自信を持てない人が急増しているのか！？
なぜ自信を持てない人が多いのか？
それは簡単です。
【自分を褒めていないからです】
とっても簡単なことですが、
90％の人が自分を褒めるのが下手です。
褒めるのが下手な大きな理由として
『人と比べること』が挙げられます。
人との比較は自分への悪口しか
生まれません。
「あの人に比べて私は…」
「私、〇〇さんより下手だし…汗」
「〇〇さんはなんでも出来て良いよなぁ〜
僕なんて、何も出来ないのに〜…」
このように、比較すると大抵自分の
悪口になります。
そして、この比較するのがクセになると
自分との対話がネガティブ満載になります。
自分との対話…セルフトークが
ネガティブ満載になったら、
あなたは悪口のシャワーを
24時間浴び続けることになります😔
あなたはこのシャワーを浴びたいですか？
浴びたい人は、比較しまくってください。
ですが、おおよその人が
悪口のシャワーなんて
浴びたくないですよね？
少なくとも僕は嫌ですね^^;
悪口のシャワーを浴び続けるのは
ある意味、滝修行よりも辛いと思います。
（ちなみに滝に打たれたことありますが
30秒くらいでギブアップするほどキツかったです笑）
どうにかして、悪口のシャワーを
浴びることを避けたいですよね？
一体どうすれば良いのか！？
もう半分答えは出ています。
それは、人と比べないことです。
自分軸を持っていることが大切です。
「人は人、私は私」
この気持ちが持てるかが第一歩です。
これだけでもだいぶ楽になります。
ですが、これだけじゃまだまだです。
その次は、褒めるポイントを
極端に下げることです。
こうすることによって、小さなことでも
自分を褒めることが可能になり、
結果としてエフィカシーが高くなります。
※エフィカシーはゴールを評価する
自己能力の自己評価のことです。
このエフィカシーが高くないと、
あなたのゴールは100%到達できません。
エフィカシーが低い＝自信がない＝やろうとしない
この方程式が出来上がります。
やろうとしないってことは、
絶対に成し遂げることは
できないことを意味します。
だから、自信をつけることが
これほど重要になるんです。
そして、最後ですが、
もう一つセルフトークを
変える方法があります。
それは、、、
…
…
【アファメーション】
です。
アファメーションはエフィカシーを高めるために
使いますが、セルフトークをポジティブに
してくれる力も併せ持っています。
あなたがアファメーションをするたびに、
エフィカシーは上がり、ゴールに臨場感が
生まれて、あなたのホメオスタシスはゴールを
現実のものとして認識し始めるでしょう。
そうすればこっちのものです。
あなたは最強最大の力、ホメオスタシスを
味方にすることが可能になるのです！
こんなに頼もしい味方はいないですよ！
なので、ぜひこれら３つを意識して
実践してみてくださいね♪
おっと、最後にもう１つ重要なことを
言い忘れた！
『これら３つをいっぺんに
始めようとしないこと』
できる人は良いですが、現代は忙しい人が
多いので、全てをやるのはもしかしたら
大変かもしれません。
１つずつ、それも少しずつ
やるのが継続のコツです。
これが僕が最重要視してる
ベイビーステップです。
今日は長くなりましたが、この辺で
おいとましたいと思います。
それじゃ、明日もお楽しみに〜！
最後まで見ていただき
ありがとうございました♪
目標設定が大切な理由を脳科学的に紐解いてみた！
どうもで〜す( ◠‿◠ )
史上最強の健康オタク
吉田元気です😉
以前に、ゴール設定が大切だと言いました。
さあ、あなたはゴールを設定できたでしょうか？
