【なるほど！】なぜケトジェニックダイエットは痩せやすいのか？
どうも
ケトジェニックダイエット
専門家の吉田元気です。
ケトジェニックダイエットや
糖質制限をすると、なぜあんなに
短期間で痩せるのか。
気になったことありませんか？
「２週間で５キロ落ちた！」
「１ヶ月で１０キロ落ちた！！」
「３ヶ月で２５キロ落ちた！！！」
こういった報告が意外と多いです。
今日は、ケトジェニックや糖質制限が
急激に体重を落ちるメカニズムを
解明していきたいと思います。
・実は脂肪ではなく水分が抜け落ちていた！？
糖質制限を行うと、みるみる体重が落ちてきますよね？
そうすると、毎日体重計に乗るのが
楽しくなってきます♪
「今日は１キロ落ちた！」
「また１キロ落ちた♪」
「すげー！また１キロ落ちたよ(^ ^)」
毎日体重が落ちるから、
こんな感じでだんだんと嬉しくなってきます。
なんで、糖質制限はこんなに
体重が落ちるのでしょうか？
現代科学の魔法なのでしょうか？
いえっ、そうではありません。
実は糖質制限で真っ先に抜け落ちているものは
水分なんです!
「えっ？脂肪じゃないの？ショックゥ〜(´･_･`)」
となるかもしれませんがこれが真実です。
糖質制限をするということは
以前は普通に糖質を食べていたので
体内の筋肉と肝臓にグリコーゲンが
貯蓄されてる状態です。
このグリコーゲン。
実は水分をくっつける機能があります。
ケトジェニック中は、
糖質をほとんど摂りません。
だから、体の中のグリコーゲンが
抜け落ちます。
そうすると、体内のグリコーゲンと
一緒に水分も排出されます。
人間の体は７０％が水分です。
だから、水分が抜けると
短期間で目に見えて体重が
落ちるんです。
もちろん、続ければ脂肪も
効率よく落ちていきます😊
ですが、短期間でごっそり
落ちるのは、おおよそは
水分です。
次は糖質制限、ケトジェニック中に
注意することを書きますね。
・糖質制限だけすると〇〇が無くなる？
糖質制限やケトジェニックはしっかりやれば
とても効果の高いダイエットです。
しかし、しっかりと知識を入れないと
思わぬところで影響があるかもしれません。
その一つに筋力が落ちることです。
糖質制限やケトジェニックをすると、
糖質と脂質に意識が向きます。
そして、短期間で体重が落ちるので
どんどん食事を制限していきます。
「よし！まだ落とせる！もういっちょ！」
って気持ちが高ぶってきます。
だから、どんどん食べなくなるし
そのうち食べないのが当たり前になります。
（みんながそうではないですが…）
これは非常に危険です。
今まで食べ過ぎていた人が
断続的ファスティングをやるのは
効果があるかもしれません。
※断続的ファスティング…１２~１６時間の断食
ですが、ファスティングは栄養不足に
なる可能性が高いので、あまり
オススメできません。
また、小西慎也さんが言われている
『断食ハイ』現象が起こります。
そうすると、食べないことが
快感に感じ始めます。
だから、余計に食べなくなるんですね^^;
僕も1日断食を
何度かやったことあります。
ケトジェニックをしていると
あまりお腹が減らなくなるので、
1日食べなくてもどうにかなりました。
（ちょっとお腹減りましたけどね^^;）
特にデスクワークの方は、
ケトジェニックをやると、エネルギー消費を
しないからお腹が減りづらくなるかもしれません。
お腹が減らないから食べない。
仕事を優先してしまい、
食べなくなることも
あると思います。
そうすると、筋肉がどんどん落ちていきます。
人間の体の中で最初に
無くなるのは筋肉です。
筋肉はある意味でアミノ酸の
貯蔵庫とも言えます。
筋肉がないということは、
体内にアミノ酸が少ないとも
とれます。
筋肉はあるに越したことは
ないです。
・見た目が良くなり、セルフイメージUP
・体の機能性が上がる
・モテる
これら３つの観点からも
筋肉はあった方が良いですね。
「筋肉は裏切らない」
これは有名なセリフですよね(^ ^)
なので、筋肉を落とす行為は
なるべくやめましょう！
そのためには、
・タンパク質をしっかり摂ること
・筋トレ
・糖質以外でインスリンが出るようにする
などすれば、糖質制限や
ケトジェニック中でも筋肉はつきます！
これについては、また別の機会に
詳細を書きますね♪
・まとめ
・糖質制限、ケトジェニックで痩せる理由は
水分が抜けるから！
・そして、糖質制限やケトジェニックは
筋肉が落ちやすい
以上です。
糖質制限やケトジェニック中の
あるあるなので、ぜひ参考にしてくださいね。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
p.s
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