ケトジェニックで健康的にダイエットをしよう!

【手軽にケトン体を測れる!】ケトンメーターの使い方を分かりやすく説明

 
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健康を追求するうちにケトジェニックダイエットにたどり着く。 ボクシング現役時代にケトジェニックを知りたかったなぁ〜と 思いながら、日々ケトジェニックのことを考えて生きています。

ケトジェニックダイエットコーチの
吉田元気です。

ケトン体を測るのに最もお手軽な
ものを見つけました。

これは、非常に便利で
リーズナブルです。

一息吹き掛ければ、『ピー』って
音が鳴って、ケトン体の数値が出ます。

ケトジェニックをやる人はぜひ
購入してみてください( ◠‿◠ )

ケトンメーター 3599円(税込)
マウスピース10個付き
http://www.amazon.co.jp/dp/B083HVZ8MR

発送の予定日が注文してから
3週間〜1ヶ月ほどありましたが、
実際は3日ほどできましたね♪

ケトンメーターの仕組み

ケトンメーターは息を吹きかけて
あなたの体内のケトン体がどれくらい
あるかを測定できる機械です。

「息でケトンって分かるの…?」

と思いますよね。

実は測れるんです。

ケトン体はアセトン、アセト酢酸、
β-ヒドロキシ酪酸の総称です。

このうちアセト酢酸と
β-ヒドロキシ酪酸はエネルギーに
なります。

しかし、アセトンは揮発性が高く
エネルギーにならないんです※1

ちなみにアセトンの引火点が-18℃と
非常に低いため、揮発性が高いと言えます。※2

揮発性が高いということは
すぐに気体になりやすいということです。

なので、呼気でアセトンが出ます。

呼気から出たアセトンを測定するのが
このケトンメーター です。

たまにケトジェニックをやると
匂いがする人がいます。

これはアセトンが身体から
出ているからです。

そして、皮膚が赤くなる
ケトラッシュもアセトンが要因だと
言われています。

アセトンは局所曝露すると、
皮膚炎を起こす可能性があります。

もし、ケトラッシュが
治らない場合、炭水化物を
摂ると、すぐに治ります。

これは糖質を入れることで
ケトン体が出なくなるからですね。

余談が長くなりましたが、
次は、ケトンメーター の
使い方を説明しますね( ◠‿◠ )

ケトンメーターの  使い方(超カンタン)

ケトンメーターは超カンタンに使えます!

単三電池を二本入れます。

●ケトンメーター の裏

●ケースを外して単三電池を2本入れます

そうしたら、早速使ってみましょう!

シルバーのボタンを長押しすると
起動します。

起動すると20秒の
カウントダウンが始まります。

この間は機械が
測定準備をしてるので
待ちましょう。

20秒経ったら、『bL□』と
出るので、10秒間息を
吹き続けてください。

ちなみに息を吹きかけるときは
ケトンテスターのマウスピースを
つけてくださいね。

●マウスピース

ケトンテスターのマウスピースは
購入すると10個付いてるので、
新たに買う必要はないです( ◠‿◠ )

そして息を吹きかけて
数値が出れば、見事
あなたの身体はケトン体を
エネルギーにしてる
ということになります🎊

こんな感じでケトン体の数値が出ます
(数値出て良かった〜☺️)

とりあえずケトン体が
出てるとひと安心ですね。

また、ケトン体が出てない場合
0.0と赤いランプが表示されます。

普段ケトン体が出る人も
炭水化物を摂ると、
すぐケトン体が
出なくなると思います。

そう言う人は
炭水化物を食べた後に
測ってみても面白いかも
しれませんね。

こうやって数値に出ると
色々と検証する幅も広がります。

また、単純にケトジェニックを
やるのが楽しくなりますね( ◠‿◠ )

16時間ファスティングをすると
ほぼ間違いなくケトン体が
出ると思うので、
ぜひ試してみてください!

次は、このケトン体の数値が
どのくらいだと良いのかについて、
お話しします。

どれくらいケトン体が出てれば良いの?

「どれくらいケトン体が
出てれば良いの?」

これは気になるところですね。

ケトンメーター に書かれてる
説明書をそのまま引用します。

英語なので、翻訳した文と
一緒に掲載しますね。

1.Readings of 0.1-0.5 signify the person is in a light state of ketosis
(the process of fats being used by the body as the main source of energy began)

0.1-0.5の測定値は、
人がケトーシスの軽い状態に
あることを意味します
(主なエネルギー源として
体が脂肪を使用する
プロセスが始まりました)

2.Readings of 0.5-3.0 signify the person is in a light state of ketosis,which is the optimal ketone zone (the process of fats being used by the body as the main source of energy began)

0.5〜3.0の測定値は、人がケトーシスの
軽い状態にあることを意味します。
これは、最適なケトンゾーンです
(主なエネルギー源として体が脂肪を使用
するプロセスが始まりました)

3.Readings over 3.0 signify the person is in starvation ketosis

3.0を超える測定値は、その人が
飢餓ケトーシスにあることを示します。

4.Readings over 5.0 signify the person is in too much ketosis and   need medical care

5.0を超える測定値は、その人がケトーシスが多すぎて医療が必要であることを示しています

5.Readings over 7.0 signify the person is in ketoacidosis

7.0を超える測定値は、その人がケトアシドーシスにあることを示します

以上の説明を吟味すると、
おそらく2の最適なケトンゾーンが
最も良いと思います。

僕が今のところ0.1~0.2です。

0.5~3.0までにしていきたいですね。

こちらが参考にした説明書です。

ちなみにインスリン抵抗性があって
糖尿病の人以外は基本的に7.0を
超えることはありません。

なぜかと言うと、糖質を摂らなくても
肝臓の糖新生が働きますし、
インスリンも分泌されるからです。

ケトン体と糖質のどちらも
エネルギーにできる場合、
ケトアシドーシスになるほど
ケトン体は上がらないです。

糖尿病学会でも、ケトアシドーシスは
ケトン体が原因とは限らないと
意見を変えてるので、安心して
ケトジェニックをやってください※3

ケトアシドーシスの原因がケトン体だと
辻褄が合わない点があります。

アシドーシスとは酸性状態のことを
言います。

ph濃度はホメオスタシスが
厳密に管理しています。

そして、このホメオスタシスの
役割をしてるのは腎臓です。

ケトン体は酸性ですが、
腎臓がしっかり機能していれば
問題はありません。
(ホメオスタシスの力は絶大です)

ケトン体がダメージを与える
場合、腎臓にダメージを与えるのであれば
ホメオスタシス機能が弱くなるので
うなづけます。

しかし、ケトン体は腎臓を保護する
役割を持っていることが
明らかになってます※4

なので、このことからも
ケトン体はケトアシドーシスの
原因ではないということが
言えます。

ケトジェニックの安心材料を
1つ載せておきました。

参考にしていただければ
嬉しいです😊

ぜひ、このケトンメーター で
ケトジェニックを楽しんでください♪

そして、楽しくダイエットしてください😊

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p.s
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参考文献

※1.株式会社セロテック ケトン体
http://serotec-labo.com/?page_id=1113

※2.アセトン MSDS
https://drive.google.com/file/d/1b0IKrssriqktbP3LNLvYQKe-w7nBq3jk/view?usp=sharing

※3.なぜ緩やかな
  糖質制限食なのでしょうか?
https://drive.google.com/file/d/1JEWcVZzcJ1g3HD_ogTfHdAyU4eT93QUp/view?usp=sharing

※4.ケトン体が糖尿病性腎臓病における
腎組織修復の鍵となる −糖尿病性腎臓病克服への可能性に期待− 日本の研究            https://research-er.jp/articles/view/90825

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