朝に飲むプロテインがあなたの筋肉量を左右する！

こんにちは

史上最強の健康オタク
吉田元気です。

プロテインと聞いて、あなたは今、
ボディビルダーを思い浮かべませんでしたか？

あなたはプロテインをご存知だと思いますが、
要するに『タンパク質』です。

プロテインというと、マッチョしか飲まない
特別な飲みものみたいなイメージですが、
ただのサプリです。

ちなみにプロテインの語源は
ギリシャ語のプロテイオスです。

これは、『最も重要なもの』という意味です。

つまり、人にとって一番大切なものなわけだ。

タンパク質って人にとって最も大切な栄養なんです。

さあ、タンパク質のマメ知識が分かったところで
朝プロテインを飲むと何で筋肉に
良いのかのお話しをしましょう。

・朝は血中アミノ酸が下がっている！

筋肉ってやつは、鍛えれば確かに大きくなるが、
それと同時にすぐに分解してしまう。

発達した筋肉は、人間からしたら、一番余計なものです。

本来は、筋肉に栄養を与えるよりも、
臓器や脳などに栄養を届けます。

なぜなら、代謝に使われる酵素もタンパク質ですし、
ホルモンなどもタンパク質です。

生命維持活動をするためには、
代謝…体内の化学反応もとい、ホルモンは必須。

だから、体は酵素やホルモンを作るのを優先します。
（ちなみに骨もタンパク質です）

そう考えると、タンパク質が筋肉に行くのは
一番最後になります。

余計なものと言っても良いかもしれないですね^^;

ここまではOkですか？

そして、優先順位から考えると、体内のタンパク質が
減った時は、筋肉からタンパク質を持ってきます。

つまり、筋肉の分解です(´Д` )

トレーニーとっては涙が出る筋肉の分解です。

体内にタンパク質…アミノ酸が少ないと
筋肉が失われてしまいます。

そして、朝は血糖値が下がっています。

血糖値が下がると、体はどうするか？

体は、肝臓から糖質を作ることができます。

これを『糖新生』と言います。

1日におよそ80gほど作られるそうです。

そして、この糖新生はアミノ酸を材料にします。

つまり！！！

筋肉のタンパク質を分解してアミノ酸を生み出します。

この時にアラニンというアミノ酸を持ってきて
肝臓に運んで、糖質を作ります。

この作用によって、筋肉が分解されてしまいます。

なので、筋肉を分解させないためにも
朝にプロテインを飲むことは、理にかなっています。

僕個人的には、ホエイプロテインがオススメです。

ホエイプロテインにはシステインも
多く含まれています。

システインは、体内の抗酸化物質
グルタチオンを作る最も大切なアミノ酸です。

なので、体を強くしたり、デトックスなども
できるので、筋肉をつける以外にも
メリットは盛りだくさんです。

そして、どうせなら
グラスフェッドホエイプロテインが
オススメです。

グラスフェッドホエイプロテインは
製法にこだわっています。

なので、体に良いんです！

こちらはバニラ味で美味しいですよ( ◠‿◠ )

Dr.ジョーンズもオススメの
グラスフェッドホエイプロテインですね。

朝にプロテインを飲むことはとても
賢い選択です。

トレーニーはもちろん、普通の男性から
美容を気にしている女性まで、
飲んだ方が良いですね。

今日はここまでにしておきますね。

最後まで見ていただき
ありがとうございました( ◠‿◠ )